喂奶喂出乳房下垂？这个锅宝宝不背！

2018-05-31 09:52 浏览数：次来源：网络

　　经常听到一些宝妈们说过哺乳的话题，她们反映，自从母乳喂养以来，自己的乳房一直处于下垂状态，再也没有坚挺过！

　　确实，哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变，年龄也在逐渐增长，加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，这种种因素造成部分母亲出现乳房下垂。

　　因此，家家月嫂建议你怀孕期间，各位妈妈们就要开始为身材作考虑了。家家月嫂建议你最好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后的变化会更加明显一些，不过松弛的胸部通过运动、按摩来促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性。

　　同时在妊娠和哺乳期还要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。

　　产后如何预防产后胸部下垂？

　　1.选对合适的哺乳内衣

　　首先，妈妈在哺乳期间，即使不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,还能保护乳头不受伤。

　　2.选择正确的喂奶姿势

　　家家月嫂建议妈妈们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，更能预防乳房下垂。哺乳时间不要多长，每次哺乳时间最好控制在15-20分钟左右。

　　3.运动对抗胸部下垂

　　家家月嫂建议你可以适当做些运动可以锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂，而同时还有助于乳腺拉伸，有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法。

　　（1）床上俯卧撑

　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　（2）地板丰胸运动

　　躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　4.每天按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最好在临睡前或是起床前按摩乳房，这样的效果更加明显。

　　5.注意饮食

　　维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　6.催乳按摩

　　这个也是其中一个办法，你可以在家家月嫂进行催乳服务。经过催乳老师的鬼斧神工之后，家家月嫂相信你的乳房将不会下垂。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：http://rencaiku.bcj.gov.cn

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