夏季多给孩子吃这三样，可比吃肉强多了！

2018-06-20 09:23 浏览数：次来源：网络

　　即将到来的三伏天，是一年中最热的时候，也是一年中宝宝最容易生病的时候。专业人才储备工作委员会，特别是喜欢吃冰镇冷饮的孩子，在这样炎热的天气里，冷热太刺激，对肠胃非常不好，加上有时候出汗太多，又补水不及时，免疫力也跟着下降，生病那肯定是家常便饭。

　　所以，夏天给孩子吃东西一定要注意，大人也同样适用！

　　到了这个时节，大人孩子都没有什么胃口，有些甚至恨不得一日三餐点外卖，因为进厨房都是一种考验。

　　其实，夏天更要多吃水果蔬菜，补充充足的营养，保持蔬菜水果的新鲜，这样对身体才是最好的。一说到蔬菜，夏季最好的蔬菜就是三瓜。

　　炎炎夏季，人们在谈论到哪里避暑的时候，也会考虑吃些什么来降降火，吃什么有好处。最适合夏季的菜单，应该是清热、去湿、消暑、健脾的清淡食物。

　　例如夏季最丰富的新鲜蔬菜水果，富含大量水分和纤维质等养分。所以，今天百师君就来推荐三种夏季最适合孩子吃的瓜果。

　　01、苦瓜

　　苦瓜的清热解毒功效相信大家都知道，其实苦瓜还有更好的妙用，就是美容养颜，能让皮肤更加水嫩有活力，还能消暑去火，对眼睛也很好，孩子当然可以多吃。

　　但是，苦瓜因为比较苦，吃法也相当讲究，否则孩子们铁定不吃，推荐几种吃法。

　　直接煮水：

　　直接煮水可以解暑。

　　凉拌苦瓜：

　　凉拌苦瓜做法简单，直接将苦瓜切片，焯水，放凉之后加少许盐和酱油拌匀。这种做法能保留大量的维生素。

　　苦瓜炖排骨：

　　将排骨倒入水中，排骨炖至八成熟的时候放入苦瓜块继续炖至软烂，加盐调味后即可出锅，还有人喜欢加点黄豆进去，也很好吃，但黄豆需要提前浸泡，最短1小时，炖的时候，排骨和黄豆一起入锅。

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