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母乳喂养的妈妈赶快看,经典催乳食谱来啦!

2018-03-27 10:10   浏览数: 次   来源:网络
  现代医学证实,母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统,能促进婴儿大脑的发育和身体成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后,有助于提高婴儿免疫能力,减少患病机会。婴儿吮吸乳头比吮吸奶瓶要花更大的力气,这有助于下颌的发育,可以锻炼下颌的力量,使牙床发育得更好,为将来牙齿的健康奠定良好的基础。下面就给各位美妈们介绍几款催奶或追奶的汤。更多轻松带娃经验更多资讯关注微信公众号:“专业人才职业技能考评”了解详情:http://rencaiku.bcj.gov.cn
 
  一、花胶淮山大骨汤
 
  材料:花胶1个(约10克左右),干淮山3个,大骨棒400克。
 
  做法:将所有材料冲洗干净,放入砂锅中,加适量的清水,中大火煮沸后小火煲两个小时即可食用。
 
  功效:花胶就是鱼肚,它的主要成分是高级胶原蛋白,多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,其蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。一般在卖高档海鲜干品的专卖店有售。具有滋补肾阴、补肝、养颜益寿、抗癌止血的功效,还能美容,且对外科手术病人伤口恢复有很好的效果。每周煲一两次这种汤,可提高免疫力,养颜美容,哺乳期女性每天适量食用催乳效果明显。
 
  二、猪脚姜醋
 
  材料:猪脚(约一只)、黑醋、小黄姜、黑糖、土鸡蛋
 
  做法:1、猪脚砍块焯水;
 
  2、小黄姜去皮切大片炒微微焦黄;
 
  3、适量的黑醋倒进瓦煲煮开;
 
  4、往醋里加入备好的猪脚、炒好的姜再煮开,至少煮1个小时;
 
  5、依个人口味加入加入适量的黑糖;
 
  6、煮好后可把汤表面的油去掉,减少油腻感;
 
  7、鸡蛋用另外一个锅连壳煮熟,剥壳后放入煲好的姜醋里,鸡蛋泡2天后味道更好。
 
  功效:能补气血,驱风寒,去恶露,还能修复子宫,养身催奶,有效保障母婴健康。每天可吃2-3次,生完孩子两周后就可以吃猪脚姜。可长期吃,有益无害。
 
  三、鸡酒
 
  材料:土鸡半只、甜酒、小黄姜
 
  做法:1、干锅放姜片、鸡肉翻炒至微黄;
 
  2、放入适量的水,大火煮开后,转成中火再煮至鸡肉熟即可,时间约30分钟左右;
 
  3、倒入备好的甜酒,再煮开,就可以出锅。
 
  功效:是产妇的上传营养补品,营养丰富,有去风、活血之功效,可从分娩后的第一餐开始,至满月的三十天内。
 
  四、鲫鱼汤
 
  材料:鲫鱼、小黄姜
 
  做法:1、鲫鱼洗净,去肚子里的黑膜,和切片的小黄姜入锅煎至微微焦黄;
 
  2、往煎好的鱼放入适量的水;
 
  3、大火烧开后小火炖二十分钟汤成乳白色即可起锅,放入适量盐即可。
 
  功效:公认的催奶汤。适合产后乳汁少和脾胃虚弱者食用。
 
  五、章鱼干花生猪脚汤
 
  材料:章鱼干适量、瑶柱适量、花生、黄豆适量、猪脚、陈皮、小黄生姜等。
 
  做法:1、章鱼干、瑶柱、花生,黄豆分别放入清水浸泡后洗净;
 
  2、猪脚斩块洗净,焯水;
 
  3、所有材料放入瓦煲内,加入适量清水;
 
  4、大火煲开后改小火煲约1.5-2小时,调味便可。
 
  功效:对产后少乳有很好的功效,是产后的上佳营养品。还可以辅助治疗气血衰弱、腰酸背疼、体虚等症。
 
  六、多喂、多休息、营养均衡、不挑食、保持情绪良好
 
  新妈妈开奶后一定要多喂,让宝宝多吸,而且两侧乳房交叉喂,两侧的乳腺畅通,如宝宝吃不完也要手动把多余的乳汁排出来。
 
  另外一定要充分休息,保持心情舒畅,这样分泌的乳汁不但量多,还质量高,为宝宝提供优质的食物来源。
 
  

 

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(责任编辑:专业人才)

 

 

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