想奶水多又不发胖咋办？宝妈可以多吃这6种素食，二胎孕妈都知道

2018-06-15 09:33 浏览数：次来源：网络

　　如今的宝妈，在生完孩子后，大多数都会面临着奶水不足的问题，因此，不得不多吃一些有助于宝妈下奶的食物，但是大多数下奶的食物，又是很容易让宝妈发胖的，如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤。其实如果你想奶水多，又不想让自己发胖，多吃这6种下奶的素食就可以了，下奶功效丝毫不必猪蹄汤等差。

　　1、大豆

　　大豆中含有一种刺激宝妈雌激素的物质，可以起到很好的催乳效果，那就是异黄酮。如果宝妈在哺乳期，经常喝黄豆浆，不仅有助于宝妈下奶，还能够补充宝妈身体的蛋白质和钙质。

　　2、木瓜

　　木瓜具有很强的催乳效果，有着“催乳果”的美誉，因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，这两种营养物质是促进宝妈胸部发育的天然荷尔蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶，还能够有效的促进对蛋白质的吸收，这样有助于让宝宝的皮肤更加白皙红嫩。

　　3、花生

　　花生中富含蛋白质和脂肪油，有滋补气血、通乳催奶的作用，对于宝妈产后下奶有极大作用。因此，宝妈也可以煮花生猪蹄汤来催奶。

　　4、黄花菜

　　黄花菜营养价值很高，它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄，减少便秘现象；不仅如此，它的花还有较好的下奶功效，如果在哺乳期宝妈乳汁不足，可以食用它能够起到通乳的作用；并且能够稳定脂肪细胞，食用后不易使人发胖。

　　5、椰枣

　　椰枣不仅是“美颜水果”，更是催奶圣品,吃椰枣可以帮助女性摄取自身易缺乏的营养元素，帮助身体达到营养平衡。椰枣含有丰富的纤维素和钙，能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。

　　6、晒干的玉米须

　　晒干的玉米须是很好的催乳产品，哺乳期的妈妈奶水不足的话，可以用玉米须泡水喝。并且对于产后乳汁少、乳汁不畅、乳腺胀痛等有一定作用。

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