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宝宝一夜醒7次,用对这个哄睡方法让他踏实睡整觉

2018-06-25 10:01   浏览数: 次   来源:网络
  1、根据宝宝的年龄、气质,决定睡前例行程序的时间长度:相对而言,新生宝宝(出生28天内)和小婴儿(1岁以内)需要的时间相对较短,5分钟就足够了。而幼儿(1岁以上)则可能需要更长的睡前时间(30min~60min),因为他们的活动量更大,需要用更多的时间安静下来。
 
  2、在每天固定的时间段进行睡前例行程序:这样人为“规定”的好处是宝宝会很快地适应这种可持续的、可预见的生活习惯;并且当你们处在一个在陌生的环境时,睡觉时间一到,宝宝也能很快的平静下来,安稳的进入睡眠。
 
  3、可以来点睡前零食。如果宝宝常常半夜饿醒,那家长可以选择给他吃点什么。但十月菌提醒家长们一定要确保睡前食物是低糖且健康的,比如全麦面包和粗纤维饼干等。除此之外还要注意在宝宝吃完食物、上床睡觉之前一定要协助他刷牙!
 
  4、安静的聊会儿天。不要担心宝宝太小听不懂你在说什么,美国西北大学的一项研究结果显示,即使宝宝还不会说话,说话声也对他的认知能力起很大影响。对3个月大的宝宝来说,语言造成的影响大于其它任何声音(包括音乐)的影响。
 
  5、别忘了还可以做抚触。睡前抚触可以让宝宝情绪平稳,有效减少夜间哭闹,增加睡眠时间。做抚触时还能刺激血液中“褪黑激素”浓度的升高,能帮宝宝建立睡眠周期,调节日夜周期性韵律,让养成良好睡眠习惯变得简单。
 
  6、接下来,讲个简单的睡前故事吧。在睡前例行程序里,睡前故事是最受孩子们欢迎的一项活动。十月菌鼓励每位家长都应尝试着给宝宝读读睡前故事,但在故事书的选择上要注意更偏向于基调柔和、轻松类的,对于太有感情色彩和冲突的书籍要尽量避免在睡前读。人才储备方案家庭教育指导师更多资讯关注微信公众号:“专业人才职业技能考评”了解详情:http://rencaiku.bcj.gov.cn
 
 
 
  

 

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